Life.ru выяснил, почему сон «крадёт» молодость и как это остановить
29 октября весь мир отмечает Международный день подушки — символа уюта и отдыха. Но для женщин это не просто повод обнять любимую «спасительницу». Именно ночью, на подушке, рождаются «морщины сна» — те самые, от которых не спасает ботокс. Об этом Life.ru рассказала врач-терапевт, специалист Anti-Age, сомнолог, паразитолог, врач-диетолог, нутрициолог Анна Цуканова.
«70% признаков старения кожи — вина неправильного сна», — предупреждает эксперт.
Кожа восстанавливается во сне, но если вы спите лицом в подушку, гравитация и трение давят на неё 7–8 часов. Результат — глубокие складки на щеках, лбу, вокруг глаз. Через год они станут постоянными.
Специалист советует забыть о перине бабушки. Идеал — высота 8–12 см (равна ширине плеча), наполнитель memory foam или латекс. Они «запоминают» форму шеи, не давая голове скатываться.
— Гречка — для массажа и аллергиков.
— Шёлковая наволочка — скользит, не тянет кожу.
— Anti-Age модели — с выемками для лица, предотвращают складки.
«Низкая подушка — мозг недополучает кислород, кожа тускнеет. Высокая — шея зажата, двойной подбородок гарантирован. Инвестируйте в подушку сегодня — сэкономьте на косметологе завтра», — уточняет собеседница Life.ru.
Пять фатальных ошибок, ускоряющих старение:
1. Спать на животе — лицо вдавливается, сосуды сжимаются, отеки + морщины.
2. Спать на боку — асимметрия, одна щека «сплющивается» быстрее.
3. Грязная наволочка — бактерии вызывают акне (менять нужно 2 раза в неделю).
4. Жара в спальне (>22°C) — пот забивает поры.
5. Менее 7 часов сна — кортизол разрушает коллаген.
Экспресс-лайфхаки:
— Температура 18–20°C, влажность 40–60%.
— Маска для глаз + крем с ретинолом перед сном.
— Арома: лаванда на подушку.
— Трекер сна — корректируйте позу и время отхода ко сну.
Вечерний голод заставляет идти к холодильнику, но не всякая еда помогает уснуть. Некоторые продукты превращают ночь в кошмар: вы ворочаетесь до утра, просыпаетесь разбитым и злым на весь мир. Life.ru рассказывает, что нельзя есть вечером, если хотите выспаться.
Больше материалов только для наших читателей — в разделе «Эксклюзивы» на Life.ru.
Ольга Годуненко
