ОглавлениеДень первый — разобраться в причинахДень второй — подберите заменуДень третий — превратите в игру
13 февраля в России неофициально отмечают День русского мата — в этот день в 2014 году Верховный суд запретил нецензурную лексику в СМИ и на публичных выступлениях. Событие привлекло внимание к противоречивому явлению русской культуры. Филолог Алиса Маслина рассказала Life.ru, как начать избавляться от привычки ругаться.
Фиксируйте ситуации, когда такие слова возникают. А затем отделите их от эмоции — вы ругаетесь от злости, удивления, стресса или просто чтобы поддержать разговор? Заведите блокнот. После каждого случая записывайте свои мысли и ощущения, а также упоминайте моменты, когда вы смогли заменить мат. Так можно понять — мат это инструмент, а не просто «плохие слова».
Для каждой ситуации найдите альтернативу. При злости скажите «Терпение лопнуло!» или используйте архаичное «Твою же ж мать!», для восхищения подойдут «умопомрачительно» или «феноменально». В разговоре вместо мата вставьте паузу или вводное слово. Цель не убрать эмоции, а выразить их другими словами.
Введите игровые правила. Каждый случай мата — монетка в копилку. Деньги можно потратить на общее удовольствие. Играйте в «цензуру» — искажайте матерные слова в шутку: «ё-моё» превращайте в «ёжики-карандашики». Найдите человека, который ярко выражает эмоции без мата, и повторяйте его приёмы.
Не ругайте себя за срывы. В стрессовых ситуациях мат — естественная реакция, говорит эксперт. За три дня нельзя избавиться от привычки полностью, но можно запустить процесс. Главное — научиться выбирать слова сознательно и расширить свою речевую палитру.
Больше авторских материалов, которые помогают понять суть происходящего, — в разделе «Комментарии» на Life.ru.
Ольга Годуненко
